血糖値スパイクを抑えるには、「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか」という視点が大切です。食べる速度と食べる順番は、同じ食事内容でも血糖値の上がり方を大きく左右します。早食いを避け、野菜やタンパク質を先に口にするだけで、血糖値の急上昇を緩やかにする ...

血糖値を安定させるためには、日常生活全体を見直すことが欠かせません。食事や運動だけでなく、睡眠やストレス管理も血糖コントロールに影響します。特に不規則な生活や夜更かしは ...

糖尿病は「血糖値の病気」ではなく、全身のバランスの病気です。食事・運動・薬の3本柱をどう続けるかが鍵になります。放置すれば合併症を招く一方で、正しい管理によって健康に長生きするのも十分に可能です。一体どのような点に注意すればよいのか、ヘルスマネージメントクリニック西新宿の宮元先生に聞きました。 ※2025年10月取材。 監修医師： 宮元 ...

血糖値スパイクの予防は、食事の工夫だけでは完結しません。運動や睡眠といった生活習慣全体を整えることで、血糖値のコントロールはさらに高まります。ここでは、食事以外の面から ...

株式会社KADOKAWA（取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛、本社：東京都千代田区）は、2024年12月18日（水）に、糖尿病専門医・大坂貴史著『血糖値は食べながら下げるのが正解』を発行いたします ...

PHP研究所は、『糖尿病専門医が教える ズボラさんでも大丈夫! 薬に頼らず"自分で"ぐんぐん血糖値を下げる方法』(薗田憲司・著)を1月31日に刊行した。価格は1,540円。 著者である薗田憲司氏は ...

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糖質が豊富に含まれている果物にはバナナ、マンゴー、ブドウなどがあります。一方、糖質が比較的少ない果物には、いちご、グレープフルーツ、もも、スイカなどがあります。ただし ...

現代人の2人に1人が抱える「血糖値」の悩み。水がもたらす意外な効果とは アメリカ疾病予防管理センター（CDC）のデータによると、成人の約半数が糖尿病予備軍、あるいは糖尿病を患って ...

すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・運動・生活習慣）】と【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけでわかるシリーズ。見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー ...

2型糖尿病とその予備群にとって血糖値の乱れが気になる夏がやってきた。暑さによる体へのダメージ、旅行や花火大会などいつもと異なる生活リズムなどで血糖値は乱高下しがち。病状が ...

暑い季節にはビールで乾杯したくなるものだが、最近はハイボールに切り替える人も多い。飲食物摂取後の血糖値を測っている医師の山村聡さんは「ハイボールは血糖値のピークが起こらず ...