Experiencing low back pain during hip thrust?😫 Ensure your torso moves ALONG with your hips as you lower down. ⚠️Failure to do so may result in lost core engagement and arching your back at the bottom. Instead: ✅ Keep your ribs down, engage your core, and synchronize your torso movement with your hips. Place your focus on hinging around the bench/box for optimal form. #glutes #gluteworkout #hipthrust #gymtips #gymrat

Hip dysplasia left me with a 10 cm leg length difference and years of pain. 💔 After three surgeries, we recovered 8 cm, and my leg length difference is now 2 cm🥺❤️. Recovery hasn't been perfect. I developed foot drop, and I still walk with a limp. But even with these challenges, the surgeries changed my quality of life. The pain that once controlled my life has reduced so much, and that's something I'll always be grateful for 🥺❤️. #ThisIsHipDysplasia #hipdysplasiaawareness #totalhipreplacemen

how to make mini ambulance with cardboard #diy #scienceproject #shorts

Tutorial Alis Termudah: Cara Cepat Pakai Lem Bulu Mata untuk Alis

أسهل طريقة تسوون فيها ألذ غداء.. سهل وسريع! المكونات: * 1 كيلو صدر دجاج * ½ كيلو أرز، منقوع لمدة ساعتين * 2 حبة بصل * 4 حبات طماطم، مقشرة ومقطعة * 2 ملعقة طعام معجون طماطم * أوراق كاري (Curry Leaves) * 1 ملعقة طعام معجون ثوم وزنجبيل * كزبرة طازجة * 1 كوب كريمة جوز الهند (اختياري) * 2 ملعقة طعام سمن حيواني البهارات: * 1½ ملعقة طعام ملح * ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود * 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر * ½ ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة * ½ ملعقة صغيرة كمون * 1 ملعقة صغيرة بهارات دجاج * ½ ملعقة صغيرة جرام ماسالا * ½ م