Creatina: Guía Rápida! Dosis, cuándo tomarla y duración
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Creatina: Guía Rápida! Dosis, cuándo tomarla y duración
Ahora vamos a lo práctico, cómo tomarla. Lo primero, el tipo creatina monohidrato. Es la más estudiada, la más barata y la más eficaz. No te compliques con otras formas más caras. La dosis, pues entre 3 y 5 g al día es suficiente, no necesitas más. ¿Cuándo tomarla? Lo mejor es después del entrenamiento o junto con una comida que ...
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💥 Si vas a tomar creatina… ¡hazlo bien! En esta segunda parte te explico cómo tomarla correctamente para que realmente veas resultados y no desperdicies tu suplemento. Ya hablamos de los beneficios reales y desmentimos mitos en la parte 1 (checa ese video si no lo has visto 👀). Ahora vamos al grano: ✔️ ¿Cuándo tomarla? ✔️ ¿Cuánta? ✔️ ¿Con qué? ✔️ ¿Y por cuánto tiempo? La creatina sí funciona, pero solo si sabes usarla bien. Guárdalo, compártelo y etiqueta a quien aún cree que “hincha” o “daña
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