燕麥 -內含豐富的維生素Ｂ群、Ｅ及鐵、鋅、鎂等礦物質 及 膳食纖維..。根據專家說 燕麥能降低血膽固醇、減少罹患心血管疾病的機率。吃燕麥有些好處，應適量為宜。燕麥有熱量，如果吃太多也是會發胖的喔！雜糧的纖維質與熱量-正常的我們可以適量飲食。「 舉例：１茶匙的豬油與橄欖油，誰的熱量比較高呢？ 答案是一樣的。它們都是135大卡，但是因為油品的組成不同，對身體健康的影響也不相同。相對的- ㄧ碗白米飯與ㄧ碗熟燕麥，熱量差不多都是280大卡，但是對身體健康與負擔是不一樣的。」 吃燕麥 降了膽固醇，卻對心血管有些影響。切記！飲食應適量為宜。 確實有些人看起來瘦瘦的，卻有脂肪肝的問題。根據專家認為這問題就出在米、麵 等 主食吃過量了。血脂肪是指膽固醇以及三酸甘油脂。「目前已知膽固醇過高與吃了太多反式脂肪酸有關、三酸甘油脂過高 主要 與 主食（醣類）吃太多有關，重點是 當過多的熱量用不掉，就以三酸甘油脂的形式儲存於肝臟。🌟預防脂肪肝-其一 就是切勿攝取過多的熱量喔！！#健康飲食健康體態管理